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나의 잡다한 정리노트

우울하거나 불안할 때 해야 할 일: 감정 회복을 위한 실질적 방법들

우울하거나 불안할 때 해야 할 일: 감정 회복을 위한 실질적 방법들살다 보면 누구나 우울하거나 불안한 시기를 겪습니다.하지만 그 감정에 완전히 잠식되기 전에, 우리가 해볼 수 있는 구체적이고 실질적인 대처 방법들이 존재합니다.오늘은 우울하거나 불안할 때 내 삶을 무너지지 않게 지키는 법에 대해 이야기해보려 합니다. 1. 우울함은 자기 자신에게 초점을 맞춘 결과우울한 사람들의 특징 중 하나는 말과 생각의 초점이 지나치게 ‘나’에게 몰린다는 점입니다.과거의 실수, 상처, 후회, 부끄러운 기억들이 반복해서 떠오르고, 그것이 자신을 괴롭히게 만듭니다.이를 심리학에서는 '자기 초점적 주의'라고 합니다.예를 들어 “그때 왜 그랬을까”, “내가 바보 같았지”, “이런 실수만 안 했어도…” 등의 생각이 계속되며 우..
정신&마음공부/마음관리 2023. 3. 11. 20:46
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