나의 잡다한 정리노트

자존감 낮은 연애에서 벗어나기 위한 5가지 방법연애를 할수록 더 외롭고 힘들다면, 그건 사랑의 문제가 아니라 '자존감'의 문제일 수 있습니다.상대의 말 한마디에 하루 종일 기분이 요동치고, 상대의 기분에 과하게 맞추다 보면 나 자신이 사라지는 기분이 들죠.상대의 반응에 지나치게 민감하거나 늘 내가 더 사랑한다고 느껴지거나 갈등을 피하려 내 생각을 억누르고 있는 것들이반복되고 있다면 아래 내용을 꼭 읽어보세요. 1. “사랑받아야만 나는 가치 있다”는 믿음 버리기사랑을 ‘자존감 회복제’처럼 쓰면 중독됩니다.나를 사랑해주는 사람을 통해 내 가치를 확인하려 하면 연애는 끊임없이 불안해집니다.자존감은 ‘나 스스로’를 존중할 때 생깁니다. 2. 거절을 두려워하지 않는 훈련상대의 비위를 맞추느라 하고 싶은 말, ..

사랑이 식었는지 알아보는 7가지 신호연애를 하다 보면 누구나 한 번쯤은 이런 생각을 합니다.“나, 이 사람을 여전히 사랑하고 있는 걸까?” 혹은 “요즘 왜 이렇게 마음이 식은 것 같지?”이럴 때 중요한 건, 감정의 일시적 파동인지 아니면 정말 마음이 변하고 있는지를 구분하는 것입니다. 1. 연락이 귀찮게 느껴진다사랑이 식었을 때 가장 먼저 나타나는 변화 중 하나는 상대방과의 소통이 귀찮아지는 것입니다.예전에는 기다려지던 연락이, 이제는 부담스럽게 느껴진다면 감정에 변화가 생겼을 수 있습니다. 2. 함께 있는 시간이 지루하다함께 있어도 설레지 않고, 대화가 끊기거나 딱히 할 말이 없다는 느낌이 강하게 들면 정서적 거리감이 생긴 걸 의미합니다. 3. 상대의 단점이 유독 눈에 띈다처음엔 귀엽게 느껴졌던..

연애 초반, 조심해야 할 말과 행동 7가지설렘이 가득한 연애 초기. 하지만 이 시기는 기대만큼이나 오해도 쉽게 생기고, 작은 말과 행동이 관계를 깊게도, 멀게도 만듭니다.이 글에서는 연애 초반에 특히 주의해야 할 말과 행동들을 짚어보며, 건강한 관계를 이어가기 위한 커뮤니케이션 팁을 소개합니다. 1. 과도한 과거 질문“전 애인은 어땠어?”, “몇 명이나 사귀었어?” 같은 질문은 상대에게 불필요한 부담을 줄 수 있습니다.궁금하더라도 초반에는 신뢰가 쌓이기 전이기 때문에, 가볍게 넘기거나 나중에 자연스럽게 알게 될 기회를 기다리는 것이 좋습니다. 2. 미래를 앞당기는 말“우리 결혼하면…”, “너랑 평생 함께하고 싶어” 등 너무 빠른 미래 언급은 부담감을 줄 수 있습니다.아직 서로를 알아가는 단계에서는..

전 연인이 자꾸 생각날 때, 어떻게 해야 할까?이별은 관계의 끝이지만, 감정의 끝은 아닙니다.많은 사람들이 이별 후 한동안 전 남자친구 혹은 여자친구를 잊지 못해 힘들어합니다.SNS를 몰래 들여다보거나, 추억이 깃든 장소에 괜히 들러보거나, 문득 떠오르는 생각에 멍해지기도 하죠.이 글에서는 전 연인이 자꾸 생각날 때, 감정에 휘둘리지 않고 회복하는 구체적인 방법들을 정리해드립니다. 1. 감정을 억지로 밀어내지 말고 인정하세요"왜 아직도 생각나지?"라는 자책은 오히려 회복을 방해합니다.누군가를 사랑했고, 함께한 시간이 있다면 떠오르는 게 당연합니다.그 감정을 부정하기보다, "아, 지금 내가 외로운 감정이 올라왔구나"라고 알아차리는 것이 첫걸음입니다. 2. 관계를 미화하지 않기사람은 그리움이 생기면 좋은..

좋아하는 사람에게 매력 어필하는 현실적인 방법 5가지누군가에게 호감이 생겼을 때, 우리는 어떻게든 상대의 마음에 들어가고 싶어 합니다.하지만 너무 들이대거나, 반대로 아무 행동도 하지 않으면 오히려 역효과가 날 수 있죠.좋아하는 사람에게 자연스럽고도 효과적으로 매력을 어필하려면 어떤 태도와 전략이 필요할까요?이번 글에서는 일상 속에서 부담 없이 실천할 수 있는 현실적인 어필 방법 5가지를 소개합니다. 1. 말보다 중요한 것은 분위기, 비언어적 매력 활용하기사람은 상대방의 첫인상을 단 몇 초 만에 판단한다고 합니다.특히 말보다 표정, 눈빛, 자세, 제스처 등 비언어적 요소가 더 큰 인상을 남깁니다.좋아하는 사람이 있다면 눈을 바라보며 자연스럽게 미소 짓기, 상대와 있을 때 여유 있는 자세 유지하기 등으로..

권태기 극복하는 법: 연인 사이 거리두기와 회복 방법 총정리연애를 하다 보면 누구에게나 한 번쯤은 찾아오는 시기, 바로 권태기입니다.처음엔 설레고 모든 게 특별했던 사이도, 시간이 흐르면서 익숙함 속에 지루함을 느끼게 되곤 하죠.권태기를 겪는다고 해서 이 관계가 끝이라는 건 아닙니다.오히려 이 시기를 지혜롭게 넘기는 법을 아는 것이 오래 가는 관계의 비결입니다. 1. 권태기의 신호, 이렇게 나타나요대화 주제가 줄고, 연락이 귀찮게 느껴진다함께 있어도 휴대폰만 보거나 혼자 있는 시간이 더 편하다작은 일에도 짜증이 나고, 단점만 보이기 시작한다이런 신호들이 반복된다면 서로 권태기를 겪고 있을 가능성이 높습니다. 2. 권태기를 극복하기 위한 대화법감정 솔직하게 공유하기: “요즘 네가 멀어진 것 같아”처럼..

사과는 했는데 더 틀어졌다면, 말하는 방식이 문제입니다누구나 사람과의 관계 속에서 갈등을 겪습니다.하지만 갈등을 어떻게 풀어내느냐에 따라 관계는 더욱 단단해질 수도, 돌이킬 수 없을 만큼 멀어질 수도 있습니다.특히 우리가 무심코 던진 말이나 행동이 누군가를 상처 입혔다면, 적절한 사과와 설명이 필요합니다.하지만 많은 사람들이 사과하면서도 방어적이 되거나, 설명하려다 오해를 더 키우곤 하죠. 1. 진심 어린 사과, 방어가 아닌 공감으로사과는 “잘못했다”는 인정이자, 상대의 감정을 공감하는 첫걸음입니다.단순히 “미안해”가 아니라, 상대의 입장에서 감정을 느껴주고 그 상황을 인식하는 말이 필요합니다.좋은 예: “그때 네가 상처받았을 것 같아. 그런 의도가 아니었는데, 미안해.”나쁜 예: “내가 뭘 그렇게 잘..

말이 많아 오해받는 사람의 대화 습관 개선법말이 많다고 해서 꼭 나쁜 건 아닙니다.오히려 풍부한 정보 전달력, 유쾌한 분위기 메이커, 표현력 있는 사람으로 보일 수 있죠.하지만 지나치게 말이 많거나 중심 없는 말이 이어지면 때로는 '산만하다', '무례하다', '자기 얘기만 한다'는 오해를 살 수 있습니다.오늘은 말이 많아 오해받는 분들이 꼭 알아야 할 대화 습관 개선 팁을 소개합니다. 1. 침묵은 불안이 아닌 전략말을 많이 하는 사람들 중에는 침묵이 불편해서 말을 이어가는 경우가 많습니다.하지만 대화에서 침묵은 긴장감을 주거나 주도권을 유지하는 전략이 될 수 있습니다.상대가 말할 기회를 제공하고, 듣는 태도를 보여주는 것만으로도 신뢰도가 올라갑니다. 2. 이야기할 때는 ‘핵심 → 배경’ 순으로말이 ..

감정을 건드리는 말에도 무너지지 않는 5가지 심리 방어법살다 보면 누군가의 말 한마디에 마음이 흔들릴 때가 많습니다.가까운 사람이 던진 무심한 말, 알게 모르게 나를 조롱하는 말투,직장에서의 날 선 지적 등은 쉽게 우리의 자존감을 건드리고 분노나 위축을 유발하죠.하지만 감정을 건드리는 말에 매번 휘둘리다 보면 관계 속에서 끌려다니는 사람이 되기 쉽습니다.오늘은 감정을 건드리는 말에 흔들리지 않고 자신의 중심을 지키는 법,즉 감정 방어력을 키우는 기술을 소개합니다. 1. 상대의 의도 파악하기: 그 말의 목적은 무엇인가?불편한 말을 들었을 때는 우선 그 말의 진짜 의도를 파악해보세요.단순한 감정 배설일 수도 있고, 관심 표현일 수도 있으며, 자신의 열등감을 투사하는 행위일 수도 있습니다.의도를 이해하면 ..

내 편을 만드는 설득의 기술, 관계가 쉬워지는 대화 공식살다 보면 누군가의 동의를 얻고, 나의 생각을 받아들이게 만들고 싶은 순간이 많습니다.직장에서, 친구 사이에서, 가족 안에서… 설득은 일상적으로 벌어지는 대화 기술 중 하나입니다.그러나 단순히 말을 잘한다고 해서 설득이 되는 것은 아닙니다.설득의 핵심은 상대의 마음을 움직이는 공감과 신뢰입니다. 1. 설득의 기본은 '이해 받는 경험'을 주는 것사람은 누구나 '이해 받고 싶다'는 욕구를 가지고 있습니다.상대가 내 의견을 받아들이기 전에, 먼저 상대의 생각과 감정을 충분히 공감하고 이해해줘야 합니다."그럴 수 있겠다", "그 입장에서 보면 그렇게 느낄 수도 있지"라는 말을 먼저 건네보세요.상대방은 자신이 안전하다고 느낄 때 마음의 문을 엽니다. 2..