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나의 잡다한 정리노트

일주일에 체지방만 3kg 감량하는 스위치온 다이어트 방법

* 스위치온 다이어트강북삼성병원 가정의학과 전문의 박용우 박사가 33년 비만치료를 해오면서 정리한 다이어트 프로그램.기간은 총 4주로 이 프로그램을 통해 대사이상체중을 정상체중으로 되돌리는 것이 목표임.박용우 박사의 저서 과 유튜브 등에도 설명이 자세히 나와있으니 참고.스위치온 다이어트는 총 5단계로 구성되어 있는데 그 단계는 아래와 같음.  1단계: 1~3일차 - 지방 대사 스위치 켜기 2단계: 4~7일차 - 렙틴 저항성과 지방간 개선3단계: 2주차 - 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선4단계: 3주차 - 대사유연성 회복과 신진대사 최적화5단계: 4주차 - 업그레이드! 체지방 감량 극대화하기   -  1단계: 1~3일차 - 지방 대사 스위치 켜기1~3일차는 장에 휴식을 주고, 생체리듬을 개선하는 것이 ..
건강&뷰티꿀팁/다이어트 2025. 3. 13. 01:19
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