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나의 잡다한 정리노트

내가 너무 싫을 때 어떻게 해야할까?

나를 사랑하지 않는다면 자기사랑을 하지 않는 생각과 행동을 알아차리는 것이 중요함. 나를 판단하고 비난하면 부정적 감정이 생기고 그게 점점 습관이 되고 일상이되고 평생의 운이 됨. 이렇게 나를 자책한다고 해서 달라졌나? 달라지지 않았다면 이제 그 판단을 멈추자. 나에 대한 비난, 나에 대한 판단하는 모든 생각을 멈추기. 애초에 나의 모습과 행동, 환경을 판단하지 않는다면 그 자리에는 비난이나 부정적 생각이 자리잡을 수 없다. 나의 존재, 외모나 능력, 상황에 대한 판단이 올라 올 때면 이렇게 속으로 말해보기. 내가 또 판단하고 있구나. 나를 비난하고 있구나. "나는 한심해." >>>>>> " 내가 나를 한심하다고 판단하고 있구나." 이런 식으로 스스로 관찰자가 되어 내 생각의 흐름을 알아차려보기. 1단계..
정신&마음관리 2023. 4. 6. 20:50
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