나의 잡다한 정리노트

ADHD(주의력결핍과잉행동장애)는 간단하게 말해서 집중을 한군데에 잘 못하고 뭔가 딴게 있으면 자꾸 딴데로 정신이 산만하게 분산되는 질환임. 이게 집중력이 없다기 보단 분배를 잘 못하는 것임. 그리고 특징적으로 과다행동이 있음. 말이 많고 행동이 과격하거나 충동성도 있음. 빨리 해야되고 그러다보니 실수도 많아짐. 자꾸 약속시간이나 스케줄을 잊어버리거나 하면서 생활이 힘들어지기도 함. 그래서 이런 사람들에겐 자기가 잘하는 걸 찾는게 중요함. ADHD를 가진 사람들의 대부분은 꼼꼼해야되고 세세해야되는 업무는 조금 어려울 수 있는데 이런 사람들에겐 창의적인 일을 한다거나 에너지가 많이 필요한 스포츠 계열 혹은 크리에이터나 사업도 좋을 수 있음. 충동성이라는 특징이 있다보니 다른 사람들이 고민하고 있을 때 추진..

우울하거나 불안할 때 해야 할 일: 감정 회복을 위한 실질적 방법들살다 보면 누구나 우울하거나 불안한 시기를 겪습니다.하지만 그 감정에 완전히 잠식되기 전에, 우리가 해볼 수 있는 구체적이고 실질적인 대처 방법들이 존재합니다.오늘은 우울하거나 불안할 때 내 삶을 무너지지 않게 지키는 법에 대해 이야기해보려 합니다. 1. 우울함은 자기 자신에게 초점을 맞춘 결과우울한 사람들의 특징 중 하나는 말과 생각의 초점이 지나치게 ‘나’에게 몰린다는 점입니다.과거의 실수, 상처, 후회, 부끄러운 기억들이 반복해서 떠오르고, 그것이 자신을 괴롭히게 만듭니다.이를 심리학에서는 '자기 초점적 주의'라고 합니다.예를 들어 “그때 왜 그랬을까”, “내가 바보 같았지”, “이런 실수만 안 했어도…” 등의 생각이 계속되며 우..